賢者.com：「人生とお金」

　
　　みなさん、こんにちは。
　
　　さて、早速ですが、「日に何度か休憩を取る」と
　　作業が生産的になるということを、
　　聞いたことがありませんか？

　　ここで言う作業とは、必ずしもオフィスでの作業
　　のみならず、家事や学習などを含めた、長時間
　　の行動を意味しています。

　　しかし、その行動に対し、休息はどのように行われ、また関係するのでしょうか。

　　忙しいと、睡眠時間を削って作業をしたり、机に向かったままランチを食べたりしますよね。
　　ですが、その積み重ねでエネルギーを使い果たしてしまい、生産性、効率性がどんどん下がります。
　　　
　　皆さんはどのように作業に取り組んでいますか？

　　休憩？常に全力で、起きている限り行動するんだよ！という貴方。　
　　作業の効率性を高めるという観点から、休息のあり方について考えてみてはいかがでしょうか。

　　米国の新聞「The New York Times」では、仕事の効率性について以下のように述べています。

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　　　作業に追われ、寝る時間を削って行動することがあります。
　　　睡眠不足によってパフォーマンスはガタ落ちします。約400人の社会人を対象にした研究では、
　　　睡眠時間が過度に少ない（毎晩睡眠時間が6時間以下）人は作業中に燃え尽きる傾向にあるよう。
　　
　　　最近のハーバード大学の研究では、睡眠不足による生産性の低下でアメリカの会社は年に
　　「632億USドル」もの損失をしている計算になるそうです。

　　　それだけ休むべき時に休めていないということ。また、休暇の時間を充電につかうのも重要です。

　　　私たちは、長時間働いて作業を片付けようとしますが、それでは生産性が下がります。
　　　結局ミスの多い作業になりかねません。人間の睡眠サイクルが90分なのは有名ですが、
　　　実は起きている間も同じです。脳は90分ごとに休憩をしたがっています。

　　　パフォーマンスが落ちてきたなと感じたら、コーヒーを飲む、甘い物を食べるなど、
　　　エネルギーチャージをしてください。

　　　休息してエネルギーをチャージする重要性は生理機能に基づいています。
　　　人はエネルギーを継続的に消費できません。

　　　むしろ、エネルギーを消費してチャージするという「リズム」になっています。

　　　休息は、効率のよい作業のために必要不可欠です。
　　　一日を通して、何度か休憩を取るようにしてください。
　　　なかなか取りにくいのであれば、スケジュールに組み込んでもよいではないでしょうか。

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　　　・参考：　Relax! You'll Be More Productive | The New York Times